7 LỢI ÍCH YOGA ĐỐI VỚI TRẺ EM

Đừng nghĩ trẻ em chỉ biết ăn và chơi, theo kịp thời đại hôm nay, đã quá khó để có thể là một đứa trẻ đúng nghĩa. Trường học, bạn bè, thầy cô và cả gia đình có thể đang tạo cho trẻ những áp lực vô hình mà bạn không hay biết, chúng đang không được thư giãn và sống đúng tuổi. Đó là lý do bạn nên cho bé tham gia lớp học Yoga tại CaliKids Academy, bô môn này mang đến những ảnh hưởng tích cực và giúp trẻ có được tuổi thơ đúng nghĩa.

1. Nhận thức về hơi thở

Ảnh: Yogajournal

Các bài tập thở trong Yoga có thể giúp trẻ thư giãn và tùy vào những gì chúng học được, chúng sẽ kết nối những kỹ thuật và tư thế đó với cơ thể và biết được mình đang cảm thấy thế nào. Trẻ tập trung cao độ hơn, đồng thời khả năng hô hấp và chức năng phổi được cải thiện, căng thẳng được giảm xuống một cách tự nhiên và các hóc-môn tốt được giải phóng.

2. Khỏe mạnh và đầy tràn năng lượng

Trẻ em thường nghĩ rằng Yoga giúp chúng dẻo dai, nhưng lại không mang lại thể lực. Đây là lúc giáo viên và cha mẹ giảng giải cho chúng những lợi ích của Yoga với cơ thể. Vì mỗi tư thế khác nhau đều tác động đến các nhóm cơ khác nhau và đem đến sức mạnh cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh sẽ có hệ tiêu hóa tốt, duy trì cân nặng ổn định và đảm bảo sức khỏe cho trẻ. Cơ thể cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn, hơi thở tốt hơn và các khớp xương được bảo vệ kĩ càng hơn.

3. Tạo khả năng giữ thăng bằng

Ảnh: Yogajournal

Những tư thế thăng bằng trong Yoga có thể giúp trẻ tăng sự tập trung một cách tự nhiên kể cả những trẻ gặp khó khăn trong việc giữ tâm trí ổn định. Các tư thế và bài tập giúp trẻ học được cách phát triển sức mạnh bên trong, mang đến cảm giác thiền định và giữ cho tâm trí được trầm ổn. Điều này giúp trẻ tránh được các căng thẳng bủa vây từ xã hội nơi mà những vấn đề luôn xảy ra hàng ngày.

4. Co và kéo dãn cơ thể

Thật tuyệt vời khi trẻ có một cơ thể mạnh mẽ, nhưng đó là không đủ để đương đầu với những sức ép từ bên ngoài. Có cơ bắp mà không có sự linh hoạt dẻo dai thì sẽ không thể di chuyển nhanh nhẹn được. Các bài Yoga giúp kéo dãn các cơ bắp, thông qua việc thở và chuyển đổi tư thế, các cơ được làm ấm và dẻo dai hơn giúp cơ thể trẻ chịu mọi áp lực và hỗ trợ sự phát triển của các cơ.

5. Nâng cao nhận thức và sự tập trung

Ảnh: Usnews

Yoga giúp phát triển nhận thức thông qua những chuyển động và hít thở sâu. Nó dạy cho trẻ cách thể hiện bản thân, tạo nên kết nối mãnh mẽ giữa những việc chúng cảm nhận và những việc chúng làm. Khi trẻ em nhận thức được rằng chúng có một cơ thể khỏe mạnh, chúng sẽ tự tin và mạnh mẽ hơn, có được tư thế tốt chuẩn, thở tốt hơn và đạt được sự tập trung một cách nhanh chóng.

6. Kết nối và hòa nhập dễ dàng hơn

Khi cùng tập với trẻ, ba mẹ hoặc huấn luyện viên nên chỉ ra sự thoải mái của các động tác. Dạy cho trẻ rằng từng hoạt động đều liên kết với nhau thành một khối, là một sự phối hợp giữa các cơ, xương, khớp và dây thần kinh. Khi trẻ rành hơn, trẻ có thể tự sử dụng các nhóm cơ khác nhau cho từng mục đích riêng như giữ cánh tay nâng lên trong tư thế chiến binh I đồng thời thả lỏng vai để thư giãn. Tất cả những điều này giúp trẻ tăng cảm giác rèn luyện trên mặt bằng chung đối với trẻ nhỏ.

7. Thiền và thư giãn

Ảnh: Huffpost

Yoga tự nhiên mang đến cảm giác thiền định. Nghĩa là dù trẻ có đang giữ một tư thế cân bằng, đang ngồi thiền hay thay đổi các tư thế khác nhau, trẻ vẫn sẽ có cảm giác thanh thản và nhẹ nhàng trong tâm hồn.

Việc thư giãn cũng rất quan trọng, cho trẻ thứ gì đó để tập trung trong giờ nghỉ sẽ giúp giữ được nhịp độ học. Chẳng hạn như kêu trẻ nghĩ về màu sắc hoăc đồ chơi mà mình yêu thích. Trẻ sẽ dần cảm thấy giờ nghỉ thú vị và sinh động hơn.

Ảnh: CaliKids Academy

CaliKids Academy luôn có sẵn nhiều lớp học để ba mẹ tạo cơ hội rèn luyện cho con của mình. Đưa trẻ đến học tập và vui chơi tại đây có thể không khiến trẻ thở thành vận động viên chuyện nghiệp, nhưng một sức khỏe về tinh thần và thể chất, một lối sống lành mạnh là những điều chắc chắn bạn đã mang đến cho con mình. Mọi huấn luyện từ đây luôn được đảm bảo để giúp trẻ được phát triển phù hợp nhất, không chỉ cho hiện tại mà còn là những năm tháng tương lai sau này.

Thanh Tú

Nguồn: http://www.calikids.com.vn/vi/blog/7-loi-ich-cua-yoga-djoi-voi-tre-em